Su Orucu Faydaları Nelerdir? Su Orucu Nasıl Tutulur, Kaç Gün Yapılır?

Bol su içmek sağlıklı zayıflamayı sağlayan en etkili yöntemlerden biridir. Bu yüzden su içmek için susamak beklenmemelidir. Sadece su orucunu tutarken değil, günlük hayatta da düzenli olarak su içmeyi unutmamak gerekir. Özellikle yaşlılar, mutlaka su orucunun faydalarından yararlanmalıdır. Çünkü toksinleri atmasıyla beraber, hastalıklara neden olan serbest radikallerin etkisiz hale getirir.

SU ORUCU VEYA SU DİYETİ NEDİR?

İnsan vücudu, su sayesinde fonksiyonlarını doğru bir şekilde yerine getirir. Su orucu ya da diyeti ise bedenin belirli bir süre boyunca, yaklaşık 7 gün ara vermesini ve dinlenmesini sağlar. Oruca başlamak için, sabahları herhangi bir şey yemeden ve içmeden sadece su içmek gerekir.

Her saat başı tekrarlayarak günde yaklaşık olarak 3 litre su tüketilmelidir. Böylece faydaları hissedilebilir. Kan şekerinin düşmesini engellemek için, suyun içine portakal ve limon dilimlenebilir.

SU ORUCUNUN FAYDALARI NELERDİR?

• Organlar, sağlıklı bir şekilde işlevlerini yerine getirmek için su kullanır. Vücuttaki su oranının düzene girmesi için bu oruç faydalıdır. Beyin fonksiyonlarının çalışması için önemli olan oksijenin kan yoluyla taşınmasını da sağlar.
• Böbrek sağlığına çok yararlı olan su orucu sayesinde, idrar üretmeye yarayan diürez işlemi rahatlıkla gerçekleştirilir. Bunun meydana gelebilmesi için, böbreklere bol miktarda su ulaşmalıdır. Bu şekilde, antioksidan görevi görerek toksinleri ve diğer zararlı maddeleri vücuttan atar.
• Yüksek tansiyon ve kalp hastalığına sahip olan kişilerin su orucu tutması yararlıdır. Çünkü kan basıncını düşürmeyi sağlar. Felç, kalp krizi ve beyin kanaması gibi rahatsızlıklara karşı korur.
• Su orucu, bedeni insüline karşı daha duyarlı hale getirir. Bu ise, vücudun kan şekeri düzeyini düşürmesini kolaylaştırır. Bu yüzden diyabeti olanların su orucunu denemeleri önerilir.
• Vitaminler ile minerallerin, vücut tarafından daha iyi emilmesine yardımcı olur. Besin maddelerinin düzgün bir biçimde işlenme ve hücrelere taşınabilmeleri için su çok önemli bir göreve sahiptir. Bu sayede sağlıklı kilo verdirir, toksinleri temizlerken besin maddelerinin vücut tarafından daha iyi alınmasına destek olur.
• Güzel, genç ve canlı görünen bir cildin sırrı bol su tüketmektir. Su orucu, cildin elastikiyetini ve kalitesini arttırdığı için daha iyi bir görünüm sağlar.

SU ORUCU NASIL TUTULUR?

Sağlık durumu elverişli olmayan insanların, su orucu tutması tehlikeli olabilir. Belirli rahatsızlıkları ve engel teşkil eden farklı durumları olan kişiler, bu oruca başlamadan önce bir uzmandan bilgi almalıdır.

Özellikle hastalar, yaşlılar ve 18 yaşın altındakiler risk grubunda yer alır. Yeme bozukluğu olanlar, aşırı zayıf kişiler, hamile kadınlar, emziren anneler ve migreni olanların kesinlikle dikkatli olması gerekir.

Bu orucun en önemli özelliği, yemek yemeden sadece su ile beslenmektir. Sabah uyandıktan, akşam yatana kadar 3 litre su içilmelidir. Bu diyet esnasında bazı kaçamaklar yapılabilir. İçilen suya biraz meyve parçaları, nane veya tarçın eklenebilir.

İsteğe bağlı olarak aralarda yağsız süt, badem sütü, yeşil çay ya da farklı bitki çayları içilebilir. Fakat hepsi şekersiz olmalıdır. Böylece sürekli su içmenin verdiği bıkkınlığa karşı iyi gelir. Hem de kan şekeri düzeyinin aşırı düşmesine engel olur.

SU ORUCU KAÇ GÜN YAPILIR?

Genellikle 3 ila 7 gün boyunca yapılır. 7 günlük su orucu, 2-3 günlük olana göre daha iyi sonuç verebilir, ancak daha tehlikeli de olabilir. Bu yüzden oruç süresi boyunca mutlaka uzman gözetimi altında olunmalıdır.

7 GÜNLÜK SU ORUCU KAÇ KİLO VERDİRİR?

Haftada 3-5 kg kaybetmek için 7 gün boyunca su orucu tutmak gerekir. Oruç bittikten sonraki süreç ise çok daha önemlidir. Çünkü bir hafta boyunca yemek yenilmediği için vücuda birden yüklenilmemelidir. Kilo vermeye devam etmek ve mevcut durumu korumak için ölçülü beslenmeye dikkat edilmelidir.