Vitaminlerin sağlığımız için çok önemli bir unsur olduğunu hepimiz biliyoruz ama bazı vitamin eksiklikleri çoğumuzun başına geldiği geldiğinden mi olsa gerek göz ardı edilebiliyor. Oysaki vitaminlerin vücuttaki işlevi domino taşlarına benzer, birisi yıkıldı mı arkasından diğerleri de yıkılmaya başlar. Bedenimizde bir vitaminin eksikliği başka bir işleyişi bozarak bu problemi ikiye katlayabilir. Bu yüzden bu konuda ne kadar bilinçli olursak o kadar iyidir sağlığımız için. Vitaminlerin hepsi çok önemli elbet ama bazıları vücuttaki birçok işleyişin yapı taşı olduğu için bu vitaminleri ve faydalarını, eksikliğinin sebep olacağı durumları bilmek yararımıza olur. B12 vitamini de işte bu vitaminlerin sınıfına girer. B12 vitamini bedenimizin birçok yerine etki eden hem bedensen hem de ruhsal sağlığımızı ilgilendiren bir vitamindir. B12 vitaminin faydaları nelerdir? B12 vitamini eksikliği belirtileri nelerdir? Bu soruların ve B12 vitamini ile ilgili bolca bilgi içeren yazımızı sizler için hazırladık.
B12 vitamini sinir sistemi ve beynimizin sağlıklı işleyişi için çok faydalı bir vitamindir. Aynı zamanda b12 vitamini alyuvarların oluşumuna yardımcı olduğu için aslında vücudun tamamının sağlığı için çok önemli bir rol oynar.
B12 vitamini folik asidin emilip depolanan enerjinin salınmasını sağlar ve anemi riskine karşı bedeni korur. Bunlarla birlikte hafızanın güçlenmesine, halsizlik ve depresyon gibi ruhsal sıkıntıların çözülmesine, saç ve tırnakların güçlenmesine büyük fayda sağlar.
B12 vitaminini hayvansal gıdalardan alabiliriz. Et ve süt ürünleri B12 vitamini bakımından çok zengin besinlerdir. Kırmızı et ve sakatatlar, süt ürünleri, tavuk yumurtası ve deniz mahsullerini düzenli tüketen kişilerde B12 vitamini eksikliği yaşamaz.
Özellikle kuzu karaciğer ve böbreği B12 vitamini içeren en önemli gıdalardandır. Vegan ve vejetaryen beslenen kişiler B12 vitamini eksikliğine çokça maruz kalan kişilerdir bu yüzden bu tarz beslenme yöntemini seçenler mutlaka doktor kontrolünde B12 vitamini takviyesi almalıdır.
B12 vitamininin vücudumuzda birçok işleyiş için çok önemli olduğuna değinmiştik. B12 vitamini ne işe yarıyor maddeler halinde inceleyelim.
B12 vitamini eksikliği durumunda halsizlik, kol ve bacaklarda uyuşma, kansızlık aynı zamanda sinir sisteminde bozulma ve unutkanlık gibi durumlar baş gösterir.
B12 vitamini eksikliği olan kişinin saçları ve tırnakları zayıflar, ciltleri renk kaybı olur. Metabolizma yönünden ishal problemiyle karşılaşırlar. B12 vitamini eksikliği kişide zihinsel yorgunluk ve odaklanma problemine yol açtığı için sosyal hayatını da doğrudan etkiler.
Sağlıklı bir kişide olması gereken B12 vitamini seviyesi 500-800 pg/ml aralığında olması gerekmektedir. Tabi ki bu aralıklar kişinin yaşına ve mevcut bir rahatsızlığı varsa ona göre değişebilir. Bu konuda en doğru bilgiyi yaptıracağınız testler sonucuna göre doktorunuzdan almanız en doğrusudur.
B12 vitamini takviyesinin kullanım süresi bünyedeki eksiklik oranına ve ilgili hekimin kan sonuçları yardımıyla aldığı kanaate göre değişim gösterir.
